{"id":2101,"date":"2023-07-21T09:39:43","date_gmt":"2023-07-21T09:39:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adessentielle.fr\/?p=2101"},"modified":"2023-07-21T21:17:42","modified_gmt":"2023-07-21T21:17:42","slug":"cest-lete-les-grosses-chaleurs-sont-la-voici-quelques-conseils-pour-vous-proteger-des-consequences-de-la-canicule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adessentielle.fr\/index.php\/2023\/07\/21\/cest-lete-les-grosses-chaleurs-sont-la-voici-quelques-conseils-pour-vous-proteger-des-consequences-de-la-canicule\/","title":{"rendered":"C\u2019est l\u2019\u00e9t\u00e9 les grosses chaleurs sont l\u00e0. Voici quelques conseils pour vous prot\u00e9ger des cons\u00e9quences de la canicule."},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.adessentielle.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Canicule-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2102 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.adessentielle.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Canicule-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.adessentielle.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Canicule-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.adessentielle.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Canicule-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.adessentielle.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Canicule-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.adessentielle.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Canicule-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/www.adessentielle.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Canicule-330x220.jpg 330w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019\u00e9t\u00e9 est l\u00e0&nbsp;: les vacances en perspective, la mer, la montagne, la campagne, les voyages \u2026 ou bien rester chez soi se reposer ou continuer de travailler. <strong>Profiter des longues journ\u00e9es d&rsquo;\u00e9t\u00e9&nbsp;? Difficile avec ses grosses chaleurs.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec le r\u00e9chauffement climatique nous allons vivre de plus en plus de p\u00e9riodes de canicules. Voici des <strong>astuces pour mieux vivre ces augmentations de temp\u00e9ratures<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le premier impact\u00e9 c\u2019est notre corps<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour se pr\u00e9parer \u00e0 affronter cette p\u00e9riode, il importe d\u00e9j\u00e0 de bien comprendre ce qui survient physiologiquement quand la temp\u00e9rature atmosph\u00e9rique grimpe. Car la canicule qui s\u2019installe va impacter le fonctionnement du corps et du mental de plusieurs fa\u00e7ons, avec des effets ind\u00e9sirables de gravit\u00e9 variable.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">D\u00e9shydratation<\/mark><\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est le risque majeur en p\u00e9riode de canicule. La chaleur excessive peut entra\u00eener une <strong>perte importante de liquides corporels par la transpiration<\/strong>, ce qui peut conduire \u00e0 la d\u00e9shydratation. La d\u00e9shydratation peut entra\u00eener une diminution du volume sanguin, une augmentation de la viscosit\u00e9 du sang et une alt\u00e9ration de la circulation sanguine.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Hyperthermie<\/mark><\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il s\u2019agit de <strong>l\u2019\u00e9l\u00e9vation anormale de la temp\u00e9rature corporelle interne<\/strong>. Lors d&rsquo;une canicule, la capacit\u00e9 du corps \u00e0 se refroidir peut \u00eatre compromise, ce qui peut entra\u00eener une hyperthermie, voire un coup de chaleur. L&rsquo;hyperthermie peut causer des sympt\u00f4mes tels que des maux de t\u00eate, des \u00e9tourdissements, des naus\u00e9es, des crampes musculaires, voire une perte de conscience.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Stress cardiovasculaire<\/mark><\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es peuvent <strong>augmenter le stress sur le syst\u00e8me cardiovasculaire<\/strong>. Le corps tente de r\u00e9guler sa temp\u00e9rature en dilatant les vaisseaux sanguins et en augmentant le d\u00e9bit sanguin vers la peau pour faciliter la dissipation de la chaleur. Cela peut entra\u00eener une augmentation du rythme cardiaque et de la pression art\u00e9rielle, ce qui peut \u00eatre probl\u00e9matique pour les personnes souffrant de probl\u00e8mes cardiaques ou de conditions m\u00e9dicales pr\u00e9existantes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Troubles \u00e9lectrolytiques<\/mark><\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La transpiration excessive pendant une canicule peut <strong>entra\u00eener une perte d&rsquo;\u00e9lectrolytes essentiels tels que le sodium, le potassium et le magn\u00e9sium<\/strong>. Les d\u00e9s\u00e9quilibres \u00e9lectrolytiques peuvent perturber le fonctionnement normal des cellules et des organes, ce qui peut provoquer des sympt\u00f4mes tels que des crampes musculaires, des faiblesses et une fatigue accrue.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Probl\u00e8mes respiratoires<\/mark><\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les personnes souffrant de probl\u00e8mes respiratoires, comme l&rsquo;asthme, peuvent <strong>\u00e9prouver des difficult\u00e9s respiratoires accrues pendant une canicule<\/strong>. Les temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es et la pollution atmosph\u00e9rique associ\u00e9e \u00e0 la chaleur peuvent aggraver les sympt\u00f4mes respiratoires et provoquer des crises d&rsquo;asthme.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mais nous sommes aussi impact\u00e9s au niveau mental et \u00e9motionnel&nbsp;!<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les mont\u00e9es de temp\u00e9rature affectent le corps, mais aussi l\u2019esprit, avec des cons\u00e9quences d\u00e9sagr\u00e9ables \u00e0 vivre. On note plusieurs effets n\u00e9fastes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Diminution des performances cognitives<\/mark><\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es peuvent entra\u00eener une <strong>diminution des performances cognitives, y compris la m\u00e9moire, l&rsquo;attention, la concentration et la vitesse de traitement de l&rsquo;information<\/strong>. Des \u00e9tudes ont en effet montr\u00e9 que la chaleur peut alt\u00e9rer les fonctions cognitives, ce qui peut rendre plus difficile la r\u00e9alisation de t\u00e2ches complexes n\u00e9cessitant une concentration soutenue.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Fatigue, somnolence, perturbation du sommeil<\/mark><\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es peuvent entra\u00eener une fatigue accrue et une somnolence pendant la journ\u00e9e, tout en perturbant le sommeil nocturne. La phase d\u2019endormissement est perturb\u00e9e, ce qui peut amoindrir l&rsquo;attention, la vigilance, la concentration. La canicule emp\u00eache \u00e9galement de maintenir des conditions de sommeil confortables.<strong> Le sommeil profond est impact\u00e9, fragment\u00e9. <\/strong>Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualit\u00e9 peut affecter la concentration et les fonctions cognitives.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Irritabilit\u00e9 et troubles de l&rsquo;humeur<\/mark><\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es peuvent \u00e9galement influencer l&rsquo;humeur et augmenter l&rsquo;irritabilit\u00e9. L&rsquo;inconfort caus\u00e9 par la chaleur excessive et les difficult\u00e9s \u00e0 se concentrer peuvent <strong>entra\u00eener une plus grande sensibilit\u00e9 au stress<\/strong> et des fluctuations de l&rsquo;humeur.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment se prot\u00e9ger pour \u00e9viter ces effets&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conna\u00eetre ces possibles effets, en comprendre le m\u00e9canisme, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 une mani\u00e8re de s\u2019en prot\u00e9ger. Mais, on peut aussi agir en amont pour r\u00e9duire ces effets, par plusieurs moyens.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">1. Boire beaucoup ET sans attendre la soif<\/mark><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tu peux <strong>ajouter 2-3 gouttes d&rsquo;huile essentielle<\/strong> de citron, pamplemousse, orange, mandarine ou MetaPWR&nbsp;dans ta gourde en verre ou en m\u00e9tal (jamais en plastique).<\/li>\n\n\n\n<li>Tu peux aussi <strong>faire de l&rsquo;eau de fruits et d&rsquo;herbes<\/strong> : tu disposes 1 fruit coup\u00e9 en tranches et 1 poign\u00e9e d&rsquo;herbes dans 1 \u00e0 2 litres d&rsquo;eau et tu laisses poser au frais quelques heures avant de le boire : 1 abricot et du basilic, des cerises et une rose, du citron et de la menthe\u2026 le choix est vaste, l\u2019effet rafra\u00eechissant et agr\u00e9able.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">2. Prendre des bains de pieds froids<\/mark><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajoute 2 gouttes d&rsquo;huile essentielle de pamplemousse dans 1 cs de lait (ou de sel d\u2019Epson ou de gel douche) que tu verses ensuite dans l&rsquo;eau de ton bain de pieds. Cela t\u2019\u00e9vitera d\u2019avoir les jambes gonfl\u00e9es et lourdes.<\/li>\n\n\n\n<li>ATTENTION&nbsp;: prends des bains de pieds froids, PAS GLACES.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">3. Se mettre \u00e0 l\u2019ombre<\/mark><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pour passer les heures les plus chaudes, installe-toi sous les arbres et\/ou au bord des cours d&rsquo;eau pour profiter de la fra\u00eecheur naturelle.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u2019h\u00e9site pas si tu le peux \u00e0 prendre des bains de mer pour te rafra\u00eechir et drainer les fluides du corps qui ont tendance \u00e0 stagner avec la chaleur.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">4. Se temp\u00e9rer gr\u00e2ce \u00e0 la menthe poivr\u00e9e<\/mark><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mets 3 gouttes d\u2019huile essentielle de menthe poivr\u00e9e dans un spray d&rsquo;eau. Secoue bien et vaporise sur tes jambes et tes bras (jamais sur tout le corps entier)&nbsp;; l\u2019effet de froid est garanti&nbsp;!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">5. Se rafra\u00eechir pour \u00e9viter les maux de t\u00eate<\/mark><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La solution la plus simple c\u2019est de mouiller un linge, l\u2019essorer et le passer sur tout ton corps, voire le laisser un peu pour te rafraichir.<\/li>\n\n\n\n<li>Sinon j\u2019adore me faire un petit roll-on de menthe verte. Tu peux le passer sur tes tempes et ta nuque pour te rafra\u00eechir&nbsp;; cela neutralisera les migraines : tu ajoutes 35 gouttes ou 2 ml de menthe verte ou de Supermint dans 8 ml d&rsquo;huile de coco fractionn\u00e9e et ton roll-on est pr\u00eat \u00e0 l\u2019action&nbsp;! Ou tu peux prendre un roll-on tout fait&nbsp;!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Voil\u00e0 ! Tu es pr\u00eat(e) pour affronter la canicule estivale !<\/mark><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tu veux en savoir plus, b\u00e9n\u00e9ficier de soins sur mesure, de conseils adapt\u00e9s \u00e0 ta situation ? N\u2019h\u00e9sites pas \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.adessentielle.fr\/index.php\/contact\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">me contacter<\/a> pour en discuter ou \u00e0 <a href=\"https:\/\/calendly.com\/adessentielle\/15min\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prendre rendez-vous<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Tu veux acheter les huiles essentielles qui rafra\u00eechiront ton \u00e9t\u00e9 ? Visite <a href=\"https:\/\/doterra.me\/9gAmnW\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ma boutique<\/a>, ajoute ou enl\u00e8ve les huiles selon tes besoins !<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right wp-block-paragraph\"><sub>Source : www.lamyrrhophore.com<\/sub><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019\u00e9t\u00e9 est l\u00e0&nbsp;: les vacances en perspective, la mer, la montagne, la campagne, les voyages \u2026 ou bien rester chez soi se reposer ou continuer de travailler. Profiter des longues journ\u00e9es d&rsquo;\u00e9t\u00e9&nbsp;? Difficile avec ses grosses chaleurs. Avec le r\u00e9chauffement climatique nous allons vivre de plus en plus de p\u00e9riodes de canicules. 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